Communicatie in je relatie verbeteren, niet harder, wel anders.
Als jullie hetzelfde gesprek voor de honderdste keer voeren, helpt het niet om nóg een keer beter uit te leggen. Dan helpt het om te zien wat er onder de woorden ligt.
Het ligt zelden aan de woorden zelf.
De meeste stellen die bij mij komen met "we communiceren slecht" kunnen prima praten. Ze kunnen complete zinnen maken, ze kunnen luisteren als het over werk gaat, ze kunnen rustig overleg voeren over wie de kinderen ophaalt. Het werkt alleen niet meer als het over hen tweeën gaat.
Dan ontstaat een patroon. De één probeert iets duidelijk te maken. De ander hoort het anders dan bedoeld. De één voelt zich niet gehoord en gaat harder uitleggen. De ander voelt zich aangevallen en haakt af. Beiden voelen zich daarna ongelijk behandeld. En het gesprek loopt vast op precies dezelfde plek als de vorige keer.
Dat is geen communicatieprobleem in de zin van "we hebben de verkeerde techniek". Dat is een patroon dat zichzelf in stand houdt omdat jullie allebei blijven reageren op wat de ander doet.
Veelvoorkomende communicatiepatronen.
- Eén legt uit, de ander trekt zich terug.
- Stiltes die niet leeg zijn maar vol zitten.
- Aanvallen en verdedigen, niemand luistert nog naar de inhoud.
- Veronderstellen dat je weet wat de ander bedoelt en daar boos om worden.
- Dezelfde discussie blijven voeren in de hoop dat het ineens anders gaat.
- Zo voorzichtig zijn dat er niets eerlijks meer wordt gezegd.
Patroon eerst zien. Dan pas doorbreken.
In de eerste sessies kijken we samen naar wat er steeds gebeurt. Niet wat er specifiek werd gezegd, maar wat eronder lag. Wie zoekt contact, wie haakt af? Wanneer slaat het om? Wat zegt dat over wat ieder van jullie nodig heeft?
Vaak komt er in twee sessies meer in beeld dan jullie thuis in jaren scherp hebben gekregen. Dat is geen verwijt, patronen zijn juist zo lastig omdat je er middenin zit.
Daarna gaat het om thuis oefenen. Geen techniek uit een boek, wel een specifiek antwoord op wat tussen jullie speelt. Vaak gewoon: niet meer doen wat al honderd keer niet werkte en proberen iets anders te doen.
Verdiepend: lees ook niet gehoord voelen in je relatie als dat specifiek voor jullie speelt. Of lees meer over hoe een traject eruit ziet en bekijk de werkwijze in vijf stappen.
Over communicatie in relaties.
Hoe verbeter je communicatie in een relatie?
Niet door harder je best te doen, maar door te zien welk patroon jullie steeds vastzet. Eén van jullie legt uit, de ander trekt zich terug en allebei reageren jullie op wat de ander doet. Het patroon doorbreken begint met het te benoemen.
Waarom begrijpen mijn partner en ik elkaar niet meer?
Vaak omdat jullie elkaars taal anders zijn gaan horen. Wat de één bedoelt als zorg, voelt voor de ander als kritiek. Het zit minder in de woorden dan in wat eronder ligt.
Wat zijn slechte communicatiepatronen?
Aanvallen en verdedigen. Stiltes die niet leeg zijn maar vol. Op dezelfde manier reageren op iets wat nooit werkt. Veronderstellen dat je weet wat de ander bedoelt.
Hoeveel sessies zijn nodig om communicatie te verbeteren?
Vaak ontstaat er binnen vier tot zes gesprekken veel duidelijkheid. Soms is minder genoeg, soms is er meer nodig. Het patroon zichtbaar maken kan al in twee sessies. Daarna gaat het om thuis oefenen tot het zelf weer lukt.
Kan ik dit alleen doen of moet mijn partner mee?
Beide kan. Als één van jullie verandert hoe hij of zij reageert, verandert de hele dynamiek vaak mee. Lees meer op Partner wil niet mee.
Helpen communicatietechnieken uit een boek?
Een beetje. Maar zelfs de beste techniek werkt niet als je niet weet welk patroon hij moet doorbreken. Daarom werk ik liever met wat er specifiek tussen jullie speelt dan met algemene regels.
Vastlopen op hetzelfde gesprek? Stuur me een bericht.
Telefonische kennismaking is gratis en vrijblijvend. 15 tot 20 minuten.