Als ADHD een rol speelt tussen jullie.
Vergeten afspraken die geen onverschilligheid zijn. Een gesprek dat halverwege wegvalt zonder dat iemand het wil. Een partner die ongemerkt in een ouderrol belandt en daar uitgeput van raakt. Patronen die met begrip én duidelijkheid wel degelijk te veranderen zijn.
Hoe ga je om met ADHD in je relatie?
Met begrip én duidelijkheid tegelijk. Vergeten afspraken komen meestal niet door onverschilligheid maar doordat een brein met ADHD nu eenmaal anders werkt. Juist daarom helpt het om afspraken anders vast te leggen. De partner zonder ADHD belandt makkelijk in een ouderrol en raakt uitgeput. In coaching kijken we naar het patroon tussen jullie, vertalen we ADHD-gedrag terug naar wat het is en maken we werkbare afspraken voor allebei.
Patronen die ik vaak zie als ADHD meespeelt.
- Afspraken die telkens vergeten worden, niet uit onverschilligheid maar omdat ze niet beklijven.
- Een gesprek dat halverwege wegvalt, niet uit desinteresse, maar omdat de aandacht ergens anders heen springt.
- Impulsieve reacties die later spijt opleveren, bij beide partners.
- De niet-ADHD-partner die ongemerkt in een ouderrol belandt: herinneren, organiseren, opletten of het allemaal goed gaat.
- Uitputting bij de partner die de structuur in zich draagt.
- Schuld en schaamte bij de ADHD-partner over wat steeds misgaat, zonder helder zicht op hoe het anders kan.
Niet alle patronen hoeven bij jullie te spelen. Eén of twee herkennen is meestal al genoeg om er samen iets mee te kunnen.
Begrip én duidelijkheid. Allebei tegelijk.
ADHD verklaart gedrag. Het excuseert het niet automatisch. Daar tussenin gebeurt het werk.
Ik werk niet vanuit een diagnostisch perspectief. Voor diagnose en behandeling van ADHD zelf verwijs ik naar een gespecialiseerde GZ-psycholoog. Wat ik wel doe: kijken naar wat ADHD in jullie relatie veroorzaakt. Samen met jullie krijg ik helder welke patronen zijn ontstaan en wat ieder van jullie concreet kan veranderen. De ADHD-partner heeft eigen werk te doen. De niet-ADHD-partner ook. Geen van beide kanten verdwijnt in de aanpak.
Praktisch betekent dat: ik benoem wat ik zie, geef concrete handvatten voor thuis en houd in elke sessie beide perspectieven zichtbaar. Geen lange analyses. Wel duidelijkheid over wat morgen anders kan.
Vanuit welke kant kom je binnen?
De ADHD-partner
Je merkt dat jouw ADHD effect heeft op je relatie en je wilt daar iets aan doen, zonder te doen alsof je geen ADHD hebt. We onderzoeken samen welke patronen voor jou in een relatie spelen en wat je concreet kunt veranderen zonder je hele leven om te gooien.
De niet-ADHD-partner
Je houdt van je partner én je raakt uitgeput. Je weet dat ADHD een rol speelt en tegelijk voel je dat je niet eindeloos kunt opvangen wat steeds wegvalt. Ik geef die uitputting de plek die ze verdient, naast begrip voor je partner.
Allebei ADHD
Geen van jullie draagt vanzelf de structuur. Chaos die samen ontstaat is anders dan chaos waar één van jullie iets aan moet doen. We kijken samen welke afspraken bij jullie werken en welke niet.
Eerst even aftasten.
Een telefonische kennismaking duurt vijftien tot twintig minuten en is gratis. Jullie vertellen kort waar het over gaat, bijvoorbeeld bij wie van jullie ADHD speelt, hoe lang en wat de laatste tijd schuurt. Ik vertel hoe ik werk. Als het klikt, plannen we een intake van een uur in mijn praktijk in Utrecht.
Daarna meestal vier tot zes sessies, tweewekelijks aan het begin. We bouwen af zodra het thuis zelf weer beter gaat. Geen vastgelegd traject, geen verplicht aantal sessies.
Lees meer over mijn werkwijze in vijf stappen of over communicatie in je relatie.
Over ADHD in een relatie.
Werk je ook met stellen waar één van ons ADHD heeft?
Ja. Ik werk veel met paren waar ADHD een rol speelt, bij één van jullie of bij allebei. De patronen die dan vaak spelen: vergeten afspraken, plotseling afhaken in een gesprek, impulsief reageren. Of juist de niet-ADHD-partner die in een ouderrol belandt. Allemaal herkenbaar en oplosbaar.
Mijn partner heeft ADHD en ik raak uitgeput. Begrijp je dat?
Ja. De niet-ADHD-partner draagt vaak onzichtbaar werk. Herinneren, organiseren, opletten of de afspraken doorgaan, gesprekken weer oppakken die halverwege wegvielen. Op de duur is dat slopend. Begrip voor ADHD is niet hetzelfde als alles maar opvangen. Beide kanten van dit verhaal komen in mijn praktijk.
Mijn ADHD beïnvloedt onze relatie. Wat kan ik daarmee?
Veel. Niet door te doen alsof je ADHD niet hebt. Wel door samen helder te krijgen welke patronen ontstaan en wat jij en je partner concreet kunnen veranderen. ADHD verklaart gedrag. Het excuseert het niet automatisch. Ergens daartussen werken we.
Wat als wij allebei ADHD hebben?
Dan zijn de patronen vaak anders. Minder 'één van ons regelt alles', meer chaos die samen ontstaat. Vergeten afspraken aan beide kanten, twee impulsieve reacties die elkaar opzwepen en geen van beiden die de structuur in zich draagt. Andere dynamiek, vergelijkbaar werk.
Mijn partner is recent met ADHD gediagnosticeerd. Verandert dat onze relatie?
Vaak wel, meestal ten goede, na een fase van schrik en herijking. Een diagnose verklaart soms jaren van wrijving en kan beide kanten ruimte geven. Tegelijk: het lost niet automatisch op. Wat ik vaak zie is dat de eerste maanden veel oude pijn omhoogkomt voordat het lichter wordt. Met begeleiding gaat dat sneller.
Werk je ook bij autisme of hooggevoeligheid in een relatie?
Met autisme in relaties heb ik minder specifieke ervaring dan met ADHD. Bij vermoeden van autisme als belangrijke factor verwijs ik soms door of werk ik samen met een gespecialiseerde collega. Hooggevoeligheid komt regelmatig bij mij voorbij. Daar werken we met dezelfde aanpak: patronen zichtbaar maken en samen onderzoeken wat helpt.
Twijfel je of het bij jullie past? Stuur me een bericht.
Een kennismaking is vrijblijvend, telefonisch en gratis. 15 tot 20 minuten.